Estimulación cognitiva para activar tu cerebro
Evelyn Segovia y Miguel Ángel Maroto. Estimulación cognitiva para activar tu cerebro.
¿QUÉ LE PASA A TU CEREBRO CUANDO TE HACES MAYOR?
Todos sabemos que nos cuestan más ciertas funciones a medida que envejecemos:
- Procesamos la información más lentamente.
- Nos es más difícil mantener la atención.
- Algunos procesos de la memoria se ven afectados.
- Nos cuesta más llevar a cabo las funciones ejecutivas.
Pero el declive en las funciones cognitivas no es ni generalizado ni global. Hay algunas funciones se van deteriorando a lo largo de la vida adulta, otras se mantienen hasta fases de la vida tardías y hay otras que, incluso, pueden mejorar con el paso del tiempo.
¿QUÉ INFLUYE EN EL DETERIORO DE LAS FUNCIONES COGNITIVAS?
Puede ser producto del envejecimiento normal o debido a enfermedades como la demencia, lo que supone un deterioro más notable.
Este declive no exclusivo del proceso de envejecimiento centrado en lo biológico, sino que depende de otros aspectos como el contexto social, familiar y ambiental y, sobre todo, de los niveles de estimulación que cada persona recibe. Es decir, se sabe que quienes reciben poca estimulación del entorno pueden sufrir un declive precoz de las facultades mentales mientras que ocurre lo contrario en personas que han sido expuestas a óptimas estimulaciones sensoriales. Es decir, a mayor estimulación cognitiva, mayor autonomía.
¿QUÉ ES LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA?
Es un tratamiento que contribuye a la prevención y/o ralentización del deterioro cognitivo. Es decir, es útil tanto a personas mayores que quieran adelantase y prevenir el deterioro cognitivo como a quienes ya lo sufren.
¿EN QUÉ CONSISTE?
Son ejercicios y actividades para mantener y mejorar las capacidades mentales.
¿CÓMO NOS AYUDA?
Mejora la calidad de vida de quienes la practican. Hay un concepto llamado “actividades de la vida diaria (AVD)” (comer, asearse, relacionarse con los demás, mantener la casa…) muy relacionado con la atención, la memoria y la comprensión y orientación temporal y espacial. Si se trabajan estas áreas, el día a día de la persona se ve beneficiado.
¿POR QUÉ FUNCIONA?
Porque la cognición es entrenable. Mantén activo tu cerebro y lo estarás potenciando. Estimula tu intelecto con la lectura, las relaciones sociales, realizar actividad como crucigramas, ejercicios matemáticos….
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TAMBIÉN PARA LA SOCIEDAD?
La estructura poblacional de España está envejeciendo: disminuyen las tasas de natalidad y aumenta la esperanza de vida. Esto conlleva un aumento de la demanda sanitaria de la población de edad avanzada, sobre todo en aquellos casos de incapacidad e independencia.
EN PERSONAS CON DEMENCIAS, ¿POR QUÉ ELEGIR LA INTERVENCIÓN MULTIDISCIPLINAR EN VEZ DE SOLO LOS FÁRMACOS?
El tratamiento enfocado únicamente en lo farmacológico tiene un beneficio limitado: se centra en la bioquímica del cerebro pero no entra en áreas clave para el ser humano, como son la vida social y familiar. El enfoque integral resulta mucho más completo.
¿QUÉ MEJORAMOS CON LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA?
- Nuestra memoria: conservar ideas, recuerdos, hechos…
- Nuestra orientación y atención: son esenciales para poder aplicar el resto de las funciones cognitivas. Cuando se produce una alteración en la atención el paciente se distrae más, es más fácil que se despiste y que tenga respuestas inmediatas inapropiadas. En los casos de deterioro atencional más avanzados se verán primero síntomas desorientación temporal y posteriormente la desorientación espacial.
- Nuestras funciones ejecutivas frontales: mantener conductas sociales apropiadas y sin respuestas impulsivas. También se asocia a la capacidad de autocuidado. Estas funciones se llaman así porque se ubican en el lóbulo frontal del cerebro.
- Nuestro lenguaje: lenguaje de todo tipo (hablado, habla espontánea, denominación de objetos o situaciones, comprensión, repetición, expresión escrita y lectura comprensiva).
- Nuestro cálculo: la capacidad para escribir, leer y comprender los números y además realizar cálculos aritméticos.
- Las praxias: realizar ciertos movimientos tanto en extremidades inferiores como superiores, movimientos bucofaciales…
EN CONCLUSIÓN, ¿QUÉ PODEMOS CONSEGUIR CON LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA?
- Promover e incentivar las habilidades intelectuales como la atención, la memoria, las funciones ejecutivas y el cálculo.
- Preservar y aumentar la autonomía en las actividades de la vida diaria.
- Crear de un entorno rico en estímulos que promueva el razonamiento y la actividad motora.
- Mejorar las relaciones interpersonales de nuestros mayores.
En definitiva, según López, López y Ariño:
“La estimulación y el entrenamiento de habilidades cognitivas pueden mejorar el estado de ánimo y prolongar el período de autonomía del paciente, consiguiendo un aumento de su autoestima y asertividad”
¿QUIERES SABER MÁS?
¿Mi padre está triste o empieza a sufrir deterioro cognitivo?
BIBLIOGRAFÍA
- Cosio, N., Núñez, J. y Gómez, J. (2012). Atención y Memoria aplicada al aprendizaje de la Armonía.
- http://repository.unac.edu.co/bitstream/handle/11254/390/Trabajo%20de%20grado.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- Jara, M. (2007). La estimulación cognitiva en personas adultas mayores. Revista Cúpula. 4-9. https://mundoasistencial.com/documentacion/guias-estimulacion-cognitiva/estimulacion-cognitiva-personas-adultas-mayores.pdf
- Tomado de: https://asociacioneducar.com/neuroplasticidad-redes-hebbiana
- Martínez Rodríguez, T. Las intervenciones no farmacológicas en las demencias. IX Reunión de la Sociedad de Geriatría y Gerontología de Castilla y León. Revista Geriatrika, 2002; 18(7): 20-2
- Madrid Ochoa, C. (2018). Implementación del departamento de psicogerontología en la fundación Santa Rita de Casia basado en el modelo de intervención psicogerontologico integral. Johanna Balaguera. file:///C:/Users/evely/Downloads/digital_36855.pdf
