Elena Fernández Méndez y Miguel Ángel Maroto Serrano –  Música para cuidadores

MÚSICA PARA CUIDADORES

 Hoy traemos una novedad al blog de Ahora Centros: entrevistamos a Conxa Trallero, experta en músico terapia para la ansiedad y el estrés en personas dedicadas a la atención de otras, como los cuidadores de mayores.

Conxa es Doctora en Ciencias de la Educación, Máster en Músico Terapia, profesora en el Conservatorio de Barcelona y pianista.

 

¿La musicoterapia que propone Conxa es para mí?

Sí, si te identificas con:

1. Ser un familiar responsable de los cuidados continuos de una persona dependiente y a veces sientes agotamiento y angustia.
2. Ser un profesional sanitario encargado del cuidado de mayores (médico, enfermero, psicólogo, fisioterapeuta, logopeda, auxiliar…) y el estrés y el burnout hacen mella en ti a veces.

En ambas situaciones, es fundamental reconocer los primeros síntomas psicológicos y físicos y valorar la importancia del autocuidado (Fandiño, 2019).

A menudo, por distintos motivos (exceso de responsabilidad, tristeza al ver al familiar enfermo, imposibilidad de delegar por no contar con una red de apoyo, estrés laboral…) los cuidadores descuidáis vuestro propio cuidado. Esto incrementa el riesgo de que los síntomas se agraven y la calidad de vida se vea seriamente disminuida.

Los cuidadores debéis tener herramientas de afrontamiento, ser conscientes de su importancia y pedir ayuda profesional.

Es común, por ejemplo, la asistencia a sesiones de Mindfulness, a grupos de apoyo y también la intervención musicoterapéutica, que supone una gran ayuda para que los cuidadores podáis recuperar un estado físico y emocional saludable. Esto os beneficia al cuidador y a quienes os rodean, incluida la persona dependiente.

La Dra. Conxa Trallero nos habla en esta entrevista de su método “Musicoterapia Autorrealizadora para el estrés asistencial (MTA)”:

 

Buenas tardes, Conxa, ¿cómo definirías la MTA?

Es una técnica que ayuda a restablecer la salud física, emocional y mental a través de la música y de la práctica musical.

Es una terapia complementaria, puesto que muy a menudo se asocia a otras terapias, como la medicina, la psicología, la logopedia, la rehabilitación…

No se puede decir que cure enfermedades sino que al mejorar el estado anímico del paciente aumenta sus defensas y sus posibilidades de mejora.

 

¿Hubo algún detonante en concreto que te llevara a desarrollar la MTA?

Una inquietud derivada de mi labor docente. Quería enseñar música de una manera más vivencial, así que empecé a buscar técnicas que me llevaron a la musicoterapia.

 

La MTA está enfocada, en principio, a tratar el burnout/estrés de profesionales asistenciales. ¿Es útil también en cuidadores no profesionales?

La MTA se puede usar en cualquier situación de estrés y ansiedad, sea cual sea su origen; tanto si la causa es profesional/laboral o como si es debida a presiones y conflictos personales.

La musicoterapia ayuda mucho en todas las situaciones de estrés.

 

¿En qué casos recomendarías la aplicación individual y la grupal, o ambas?

Lo ideal es poder hacer sesiones individuales y de grupo, de forma paralela. También es cierto que depende de la situación que esté viviendo el usuario.

Yo soy muy partidaria de las sesiones de grupo (pequeño, de 8 personas máximo) porque permite sentir el soporte emocional de los compañeros, y las actividades de cantar y tocar instrumentos se enriquecen mucho al realizarlas todos juntos.

Crear música conjuntamente es una experiencia muy gratificante y que aumenta la autoestima, la realización personal y ofrece a las personas unas vivencias de plenitud muy importantes para su desarrollo y curación.

¿Cuáles son los beneficios más reconocidos por los usuarios?

Se sienten más relajados, más conectados con su interior y más centrados y en paz. Mejora mucho su estado anímico.

Se crean vínculos emocionales con el grupo, lo que les proporciona soporte y crea confianza.

Todo ello deriva en una expresión y comunicación cálida entre todos los participantes. Se sienten queridos y aceptados.

 

Como la Dra. Trallero explica en la entrevista, es recomendable que los cuidadores que opten por beneficiarse de la Musicoterapia Autorrealizadora acudan a sesiones tanto individuales como grupales. No es necesario que el cuidador sepa música, pero sí es esencial que quien imparta las sesiones sea un Musicoterapeuta profesional titulado.

A través de las improvisaciones vocales e instrumentales, con las propiedades terapéuticas de la música, los usuarios vivencian un proceso de crecimiento personal, tomando consciencia de sus cualidades y expresando a través su mundo interior.

Se refuerza, así, su autoestima y rebajando sus niveles de ansiedad y estrés.

 

EJERCICIOS PRÁCTICOS.

Algunos de los ejercicios propuestos por la Dra. Trallero los podéis realizar de modo individual como la “Tensión y distensión” (Trallero, 2008), que consiste en expresarnos con nuestra voz libremente con el objetivo de reducir nuestra tensión y realizando a la vez movimientos con el cuerpo.

¿Cómo se hace? Partiendo de una posición tensa (de encogimiento, con los puños cerrados) pasa a una distensión tanto corporal como de la voz, emitiendo sílabas variadas de dos en dos.

Otras actividades están pensadas para realizarse en grupo, favoreciendo las relaciones sociales y la creación de lazos emocionales con otras personas.

Por ejemplo, “Sintonizo con las voces” (Trallero, 2008), que consiste en prestar atención a los sonidos emitidos por otros miembros del grupo, fijarnos en qué sensación nos producen y responder a aquellos con los que se siente más afinidad.

En conclusión, la música es una herramienta muy útil para que los cuidadores:

• Exploréis vuestro interior.
• Expreséis sentimientos.
• Favorezcáis vuestra autoestima.
• Y paliéis los efectos de la ansiedad, el estrés y el agotamiento tan frecuente en quienes dedicáis vuestra vida a asistir a personas dependientes.

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Fandiño, L. A. (2019).  Efecto de la musicoterapia en la reducción de la sobrecarga física y emocional en un grupo de cuidadores en la ciudad de Bogotá D. C. Recuperado de http://www.bdigital.unal.edu.co/71556/

Trallero, C. y Oller, J. (2008). Cuidados musicales para cuidadores. Musicoterapia Autorrealizadora para el estrés asistencial. Bilbao. Editorial Desclée de Brouwer, S. A.