Inés Yan y Miguel Ángel Maroto-Estimulación cognitiva online.
Tras la pandemia y, acompañado por el avance de las nuevas tecnologías, el teletrabajo ha tomado el protagonismo en numerosas profesiones entre otras, la de los psicólogos.
Sin embargo las terapias a distancia, ¿son aplicables a nuestros mayores y sus tratamientos de estimulación cognitiva? Pues sí, el entrenamiento cognitivo online es una alternativa a la forma tradicional de trabajar para muchos de nosotros.
Teniendo en cuenta las limitaciones que pueden presentar nuestros mayores a la hora de manejarse con aparatos electrónicos existen estudios que confirman que la terapia online es igual de efectiva que la presencial tradicional, siempre que se realice de la manera adecuada.
¿QUÉ HAY QUE TENER EN CUENTA ANTES DE EMPEZAR?
Explicar con claridad el manejo del dispositivo que se va a usar (normalmente, el móvil).
Enseñar el uso de la plataforma (vídeo-llamada, por ejemplo).
Realizar ensayos de manera presencial con un cuidador presente, en caso de que se trate de una persona dependiente. Así prevenimos que, a la hora de comenzar el trabajo a distancia, surjan complicaciones técnicas.
Contar con todo el material que se va a usar y que también lo tenga nuestro paciente (cuadernos de ejercicios, fichas…)
¿QUÉ VENTAJAS TIENE LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA A DISTANCIA?
Puede llegar a personas que, con el modelo tradicional, tendrían limitaciones:
Movilidad reducida.
Domicilio lejos de un centro donde se pueda desempeñar la actividad (zonas rurales, por ejemplo).
Personas que no quieren acudir presencialmente a entrenamiento cognitivo por causas múltiples (motivos de salud, imposibilidad de que les acerque un familiar al centro…)
El manejo y control de tiempos durante la tarea es muy exacto.
Es una novedad, por lo que muchas personas se sienten más motivadas y esto favorecerá el compromiso con el tratamiento.
Aumenta la socialización y el trato humano de personas que no suelen salir de su domicilio.
Como en la terapia presencial, la intervención del psicólogo se individualiza y adapta a las necesidades de la persona.
¿CÓMO SABEMOS SI ESTÁ SIENDO EFECTIVA?
Al igual que la terapia en persona, el profesional lleva a cabo un seguimiento a distancia que permite ver la evolución del paciente y transmitirlo a él mismo (si es un mayor sano) o a sus familiares.
Laura Días y Miguel Ángel Maroto- Las 6 claves de la estimulación cognitiva.
Si tienes un familiar con deterioro cognitivo, te resultará conocido este concepto: estimulación cognitiva.
¿Sabes en qué consiste y por qué es tan beneficioso para los pacientes? Vamos a aprender más:
En palabras sencillas, ¿qué es la cognición?
Es la capacidad de una persona para desenvolverse en la vida satisfactoriamente y sin dificultad, es decir:
Saber resolver de forma correcta los problemas y situaciones que se presentan a diario.
Conseguir objetivos personales.
Aprender, y no sólo en el sentido de estudiar, sino en el de adquirir “sabiduría” y conocimientos en el día a día. Y, después, recuperar esos conocimientos para poder usarlos.
¿Qué es el deterioro cognitivo y qué tiene que ver con la edad?
El envejecimiento conlleva un decaimiento gradual de las capacidades físicas y mentales. La evidencia científica afirma que los procesos de nuestro cerebro se vuelven menos eficientes en las personas mayores pero, ¿cuál es el motivo para que eso ocurra?
Aunque la experiencia con los años es mayor, nuestro cerebro procesa la información más lentamente.
Además, la memoria también se puede ver afectada con la edad.
Como consecuencia, algunos adultos mayores sufren diferentes patologías que se asocian al término ‘deterioro cognitivo’.
¿Es cierto que hay más deterioro cognitivo que nunca?
El aumento de la prevalencia (frecuencia) del deterioro se relaciona con el envejecimiento progresivo de la población. A más personas mayores, mayor cantidad de pacientes que lo sufren.
Esto ha fomentado desde hace años la búsqueda y creación de nuevos tratamientos que contribuyan a su prevención (si la persona no lo sufre) o su ralentización (si ya han aparecido los síntomas).
En los últimos años ha adquirido especial relevancia la aplicación de terapias no farmacológicas en el cuidado de los mayores. Y entre ellas, una de las más importantes son los talleres de estimulación cognitiva.
¿Qué beneficios tiene la participación en los talleres de estimulación cognitiva?
Mejora de la autonomía de la persona mayor en sus actividades diarias.
Mayor interacción social con personas que también buscan mantener su mente activa.
Mayor motivación en las personas mayores para participar en actividades sociales que les permitan sentirse involucrados y activos dentro de la comunidad.
Mejora de la calidad de vida debido al incremento de las capacidades cognitivas.
Mantenimiento de los cambios cognitivos que se obtienen tras la participación en talleres de estimulación cognitiva.
La relevancia de estas actividades reside en la necesidad de preservar y/o incrementar las capacidades cognitivas con la finalidad de mantener la mente activa y prevenir la posible aparición de déficits.
Por ello, se debe tener en cuenta que una de las causas que producen este decrecimiento de las competencias cognitivas se debe a la disminución de la participación de las personas mayores en actividades de su vida diaria, valorando la importancia de mantener una vida activa y una rutina diaria que permita el incremento de la sensación de bienestar de la persona mayor.
¿Qué consigue la estimulación?
Un taller de estimulación cognitiva tiene como finalidad principal el entrenamiento de las diferentes funciones cognitivas de la persona, por ejemplo:
Orientación: capacidad que permite tomar conciencia de uno mismo y del contexto en el que se encuentra en cada momento.
Atención: capacidad de producir, orientar y mantener el estado de activación adecuado para conseguir un correcto procesamiento de la información.
Funciones ejecutivas: actividades mentales complejas. Son esenciales para la planificación, organización y evaluación, entre otros, del comportamiento para la correcta adaptación al entorno. Entre estas funciones se encuentran el razonamiento, la memoria de trabajo y la toma de decisiones.
Cognición social: el conjunto de procesos de carácter cognitivo y emocional que permite a la persona interpretar, analizar, recordar y emplear la información sobre el entorno social (familia, amigos, conocidos…)
Memoria: capacidad de codificación, almacenamiento y recuperación de información previamente aprendida de manera efectiva. Entre los tipos de memoria se distinguen la episódica, la semántica y la procedimental.
Lenguaje: función que permite el desarrollo de los procesos de simbolización. Entre los procesos que los componen se encuentran la comprensión, la fluidez, la escritura y el vocabulario.
Praxias: las habilitades motoras que han sido adquiridas con anterioridad y que ayudan en la consecución de un plan u objetivo.
Gnosias: la capacidad que tiene el cerebro en el reconocimiento de la información que ha sido aprendida previamente. Entre esta información se encuentran objetos, personas y/o lugares que han sido aprendidos a través de los sentidos.
Habilidades visoespaciales: grupo de funciones cognitivas que permiten el análisis y la comprensión del espacio.
¿Qué evidencia científica hay?
Existen estudios, como el realizado por Eckroth-bucher y Siberski (2009), que respaldan la idea de que la estimulación constante de las diferentes funciones cognitivas como la memoria, el lenguaje, la cognición social y la atención entre otras puede ser potencialmente útil para prevenir y ralentizar el deterioro cognitivo que se encuentra asociado al envejecimiento.
En Ahora Centros somos expertos en estimulación cognitiva. Realizamos terapias tanto a nivel preventivo como para personas con deterioro. ¡Contacta con nosotros para más información!
Eckroth-Bucher, M., & Siberski, J. (2009). Preserving cognition through an integrated cognitive stimulation and training program. American Journal of Alzheimer’s Disease & Other Dementias®, 24(3), 234-245.
Madrigal, L. M. J. (2007). La estimulación cognitiva en personas adultas mayores. Revista cúpula, 4-14.
Niederstrasser, N. G., Hogervorst, E., Giannouli, E., & Bandelow, S. (2016). Approaches to cognitive stimulation in the prevention of dementia. J Gerontol Geriatr Res S, 5, 2.
Rodríguez, J. G., & Gutiérrez, G. G. (2017). Definición y prevalencia del deterioro cognitivo leve. Revista española de Geriatría y gerontología, 52, 3-6.
Rozo, V., Rodríguez, O., Montenegro, Z., & Dorado, C. (2016). Efecto de la implementación de un programa de estimulación cognitiva en una población de adultos mayores institucionalizados en la ciudad de Bogotá. Revista Chilena de Neuropsicología, 11(1), 12-18.
Ventura, R. (2004). Deterioro cognitivo en el envejecimiento normal. Revista de psiquiatría y salud mental Hermilio Valdizán, 5(2), 17-25.
https://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2021/10/Laura-Diaz.jpg570510ahoracentroshttps://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2018/12/nuevo-logo-ahora-centros.jpgahoracentros2022-01-09 10:47:582023-08-06 10:31:31LAS 6 CLAVES DE LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA
Elsa Fernández y Miguel Ángel Maroto-Terapias no farmacológicas: Libro de Memorias.
Todos tenemos acontecimientos importantes en nuestra vida: los amigos de la infancia o juventud, el día de tu boda, el nacimiento de los hijos, aquel viaje estupendo…
Un «Libro de memorias» repasa las vivencias más intensas y bonitas de una persona. Es una herramienta muy útil para un paciente de Alzheimer o de otras demencias.
¿Cómo se hace el libro?
Con ayuda de un terapeuta o un familiar para que vaya guiando al paciente.
¿En qué ayuda al paciente?
Este libro le estimulará mientras lo elabora, recordando todo lo vivido, pero también después.
Cada vez que lo abra, será de gran ayuda para rememorar su pasado.
https://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2021/05/Deterioro-cognitivo-leve-Alzheimer-centro-madrid-chamartin-alcobendas-ahora-centros-amiloide-tau-proteina-4-1.jpg14471920ahoracentroshttps://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2018/12/nuevo-logo-ahora-centros.jpgahoracentros2021-10-31 11:46:322023-08-06 10:32:16MI LIBRO DE MEMORIAS-TERAPIA NO FARMACOLÓGICA
https://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2019/11/IMG_2464.jpeg1280853ahoracentroshttps://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2018/12/nuevo-logo-ahora-centros.jpgahoracentros2021-10-17 21:07:182023-08-06 10:32:32Todos los beneficios de hacer crucigramas. ABC entrevista al director de Ahora Centros.
De repente, silencio, silencio, silencio… No respira.
Y ahora sí. Ahora inhala aire ruidosamente y con angustia, como alguien que sale del agua.
¿Qué ha pasado?
¿Te resulta conocido?, ¿tienes un familiar que duerme así por la noche o en una siesta?
Puede que tenga APNEA DEL SUEÑO.
¿QUÉ ES LA APNEA?
Definamos el SAOS (Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño): de forma sencilla, es una parada en la respiración durante el sueño, de forma repetida y de hasta varios minutos.
No es puntual; se repite durante toda la noche.
Va acompañada de ronquidos aparatosos hasta que la persona deja de respirar y queda en silencio total.
Angustioso, ¿verdad?
¿QUÉ ESTÁ OCURRIENDO EN EL CUERPO?
Mientras la persona no respira, disminuye el nivel de oxígeno en sangre y aumenta el de CO2.
Si estas pausas respiratorias son de duración superior a dos minutos pueden ser muy peligrosas.
APNEA DEL SUEÑO Y ALZHEIMER.
Los trastornos del sueño afectan a un 25–30% de los pacientes con demencia y contribuyen a un mayor riesgo de ingreso en residencias por la sobrecarga que generan en los cuidadores.
Diferentes estudios señalan a las apneas sin tratar como desencadenantes a medio y largo plazo de deterioro cognitivo en personas menores de 60 años. La sustancia gris del hipocampo se puede dañar y esto afecta la atención, memoria y las funciones ejecutivas.
En la enfermedad de Alzheimer hay neurotransmisor que resulta muy afectado: la acetilcolina. Es fundamental en la regulación del sueño, ya que participa en su inicio y su mantenimiento.
LA CIENCIA VIENE AL RESCATE: LOS CPAP.
CPAP: dispositivo que genera presión positiva continua en la vía respiratoria (del inglés Continuous Positive Airway Pressure).
En un estudio realizado con pacientes con enfermedad de Alzheimer se demostró que el uso del dispositivo CPAP para el tratamiento de las apneas ralentizaba e incluso mejoraba el deterioro cognitivo.
Esto ocurre porque ayuda a desarrollar un mayor volumen de la sustancia gris del hipocampo y de los lóbulos frontales.
Resulta lógico que la falta de oxígeno (hipoxia) que se produce durante las pausas respiratorias cause con el tiempo daño neuronal. Los dispositivos (CPAP) ayuden a revertir la situación.
POR EL HILO SE LLEGA AL OVILLO…
¿Sabías que hay un trastorno del sueño que ayuda a diagnosticar las demencias? Viendo cómo duerme la persona, se puede saber mucho.
En el Trastorno Conductual del Sueño REM el paciente no inhibe el tono muscular como debería ocurrir mientras dormimos. Es decir, la persona puede moverse durante el sueño REM, que es la fase en la que soñamos. Como consecuencia, puede realizar movimientos bruscos imitando la acción que está soñando (correr, pelear, bailar…), con el riesgo de lesionarse a sí mismo o a su compañero de cama.
Este tipo de trastorno de sueño se da con mucha mayor frecuencia en la Enfermedad de Parkinson y en la demencia por cuerpos de Lewy. Sin embargo, aparece mucho menos en la enfermad de Alzheimer. Esto ayuda con el diagnóstico.
TERAPIAS SIN FÁRMACOS.
Los fármacos juegan un papel muy importante, pero hay otras opciones que han demostrado su eficacia en pacientes con demencia y trastornos del sueño.
A. Terapia lumínica:
La luz es crucial en la regulación del sueño, ya que a través de la glándula pineal se sintetiza la hormona llamada melatonina, que es fundamental en:
La regulación del ritmo circadiano.
El control de la temperatura del cuerpo.
Reducir el estrés oxidativo que pudieran causar las apneas de sueño no tratadas.
Diferentes estudios han mostrado que la exposición a la luz natural y a la luz artificial de amplio espectro produjo en personas mayores aumento de horas totales de sueño nocturno después de 4 semanas de tratamiento.
Otros estudios muestran cómo la combinación de melatonina y terapia lumínica reduce la agitación y mejora parámetros del sueño, por ejemplo como el tiempo en tardar en dormirse, el tiempo total de sueño, la eficacia (si es reparador o no…)
B. Actividad física:
La actividad física tiene grandes beneficios en personas mayores:
Crea masa muscular.
Mejora la fuerza.
Reduce las caídas.
Mejora el estado de ánimo
Es eficaz en el tratamiento del deterioro cognitivo.
Mejora el ritmo circadiano.
Potencia el sueño reparador en personas mayores.
C. Terapia conductual multicomponente:
La restricción del sueño o acortar las horas que se pasa en la cama.
Practicar la relajación muscular antes de ir a dormir.
Cuidar la “higiene del sueño”: levantarse y acostarse siempre a la misma hora, evitar el uso de excitantes como café, té, chocolate, alcohol y tabaco, limitar o eliminar las siestas, evitar cenas copiosas , controlar la luz, ruido y temperatura de la habitación.
D. La actividad social (familia, amigos…) combinada con la actividad física también ha demostrado ser un factor que ayuda a mejorar el sueño en personas mayores.
EN RESUMEN: ¿QUÉ HAGO PARA MEJORAR EL SUEÑO DE LA PERSONA A LA QUE CUIDO?
A la vista de los diferentes estudios científicos, toma estas sencillas medidas durante al menos 3 semanas:
Regulación de horarios: acostarle y levantarle todos los días a la misma hora.
Reducción de horas que pasa en la cama despierto.
Exposición prolongada a la luz solar.
Ejercicio físico de, al menos, una hora y por las mañanas.
Melatonina: pese a estar autorizada su venta en España de forma libre en formato de hasta 1,9 mg, os aconsejamos consultar con su médico, geriatra o neurólogo antes de administrarla por nuestra cuenta.
Participación semanal en actividades sociales.
Así mejorarán con el tiempo diferentes variables del sueño del paciente con demencia:
El tiempo que se tarda en dormir (latencia).
El número y duración de los despertares nocturnos.
La eficacia del sueño.
Y, por añadidura, ayudará a mejorar su estado cognitivo.
BIBLIOGRAFÍA
Maroto Serrano, Miguel Ángel. Dormir Bien, programa para la mejora del sueño. Consejería de Sanidad, Comunidad de Madrid, 2003
Marcelo Miranda C., Rodrigo O. Kuljis. Trastornos del sueño en la enfermedades neurodegenerativas . Unidades de trastornos del movimiento y de la cognición y la conducta. Departamento de neurologia . Clínica las Condes. 2013 . Artículo
Miranda M., Castillo JL Slacheveski A., Alteraciones del sueño en enfermedades neurodegenerativas. Incluido dentro de Tratado del sueño. Vigueras editores. Barcelona 2013
McCurry SM, Ancoli-Israel S. Sleep dysfunction in Alzheimer´s disease and other dementias. Curr Treat Opcions Neurol 2003
https://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2019/11/Miguel-Ángel-Maroto-Alzheimer.jpg10751080ahoracentroshttps://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2018/12/nuevo-logo-ahora-centros.jpgahoracentros2021-04-21 19:46:382023-08-06 10:34:40DEMENCIA Y APNEA DEL SUEÑO
Miguel Ángel Maroto nos habla en la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED) sobre la ATENCIÓN PSICOLÓGICA A LAS PERSONAS MAYORES. Participan, junto con él, otras tres psicólogas expertas en personas mayores:
Eva Ochoa, de AMAVIR.
Estefanía Jiménez, del Centro de Día Puerta del Sur.
Laura Méndez, profesora de Psicología Evolutiva y de la Educación en la UNED.
Una entrevista fundamental y amena para saber cómo cuidarse y cuidar a otros en esta etapa de la vida:
Estimulación cognitiva en mayores.
Cuidado mental en residencias.
Calidad de vida.
Cuidar al cuidador.
Y, lo más importante, ¡cómo disfrutar de salud cognitiva y emocional!
https://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2019/11/Miguel-Ángel-Maroto-Alzheimer.jpg10751080ahoracentroshttps://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2018/12/nuevo-logo-ahora-centros.jpgahoracentros2021-03-17 22:54:352023-08-06 10:37:42La UNED entrevista a nuestro Director
https://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2019/11/Miguel-Ángel-Maroto-Alzheimer.jpg10751080ahoracentroshttps://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2018/12/nuevo-logo-ahora-centros.jpgahoracentros2021-02-26 22:06:012023-08-06 11:01:21COPE-Entrevista al Director de Ahora Centros
¡Continuamos con el programa de ejercicios para mayores! Recuerda hacer estos movimientos tranquilamente y con suavidad.
Te recomendamos empezar por la primera parte de los ejercicios que ya hemos publicado: los encontrarás en el artículo Gimnasia suave para mayores – I.
5. TRONCO
Ejercicio 1: comenzamos sentados y con la espalda bien recta.
Giramos la cabeza hacia la derecha, intentando mirar lo más atrás posible. Repetimos 10 veces. A continuación, repetimos hacia 10 veces hacia la izquierda.
Ejercicio 2: seguimos sentados. Colocamos los brazos en cruz (poniendo las manos en los hombros).
Subimos el tórax hacia arriba y después hacia abajo, buscando llegar con el tórax a los muslos.
Ejercicio 3: cambiamos de posición, así que ahora nos ponemos de pie para trabajar la flexibilidad de la columna.
Con movimientos suaves tocamos con la mano derecha la rodilla izquierda. Si llegamos, podemos tocar el tobillo o el pie. Después, repetimos en el otro lado.
6. TOBILLOS
Ejercicio 1: volvemos a sentarnos.
Hacemos círculos con los tobillos: 10 círculos en el sentido de las agujas del reloj y otros 10 en el sentido contrario.
Ejercicio 2: seguimos sentados.
Ahora hacemos un movimiento de flexión y extensión con los tobillos. Es decir, sube la punta del pie y después bájala.
Repite 10 veces.
Ejercicio 3: continuamos sentados.
Ahora subimos la punta de los pies, de modo que los talones se despeguen. Repetimos 10 veces. A continuación, subimos los talones, como si nos pusiéramos de puntillas.
7. RODILLAS
Ejercicio 1: en posición sentada, damos 10 patadas con el pie derecho, y otras 10 con el izquierdo.
Ejercicio 2: ahora hacemos pequeños movimientos hacia arriba. Repetimos 10 veces con cada pierna.
Ejercicio 3: nos quedamos con la pierna arriba y hacemos 10 círculos en sentido horario y otros 10 en sentido anti-horario.
Y ahora cambiamos de pierna y repetimos.
8. CADERAS.
Ejercicio 1: subimos la rodilla derecha lo más arriba posible 10 veces. Lo repetimos con la rodilla izquierda
Ejercicio 2: con los pies apoyados en el suelo abrimos y cerramos las rodillas 10 veces.
Ejercicio 3: ¡último ejercicio, chicos!
Nos ponemos de pie con las piernas separadas. Doblamos las rodillas 10 veces suavemente manteniendo la espalda recta.
ESTIRAMIENTOS
Es importante acabar con una pequeña sesión de estiramientos.
ESTIRANDO EL CUELLO
Con una mano en un lado de la cabeza, empujamos muy suavemente hacia el lado contrario para estirar todo el cuello.
Después pasamos al centro y estiramos hacia delante. Para terminar, empujamos la cabeza hacia el otro lado.
ESTIRANDO LOS HOMBROS
Cruzamos el pecho con el brazo derecho sin doblar el codo. Con la mano izquierda empujamos hacia nosotros el brazo a nivel del codo. Permanecemos 20 segundos en esta posición.
Repetimos el ejercicio con el otro lado.
ESTIRANDO LAS MUÑECAS
Ponemos la palma de la mano hacia abajo con el codo extendido. Cogemos los dedos con la otra mano y apretamos hacia abajo.
Estamos 20 segundos en esta posición y cambiamos de brazo.
Después, hacemos lo mismo pero con la palma de la mano hacia arriba en lugar de hacia abajo.
ESTIRANDO EL TRONCO
Nos ponemos de pie. Llevamos una mano a la cadera y la otra la subimos lo más arriba posible.
Ahora inclinamos el tronco para estirarnos y cambiamos de lado.
ESTIRANDO LAS PIERNAS
Nos sentamos en la silla. Extendemos las piernas todo lo posible y, poco a poco, bajamos el tronco para tocar las rodillas o, si se puede, el tobillo.
Empezamos con el lado derecho y después de 20 segundos cambiamos de lado.
¡Os presentamos el programa de ejercicios para hacer desde casa y movernos juntos!
Es un conjunto de ejercicios para hacer tranquilamente y concentrarse en ellos. Intenta tener la máxima amplitud de movimientos posible. Pero, insistimos, ¡de manera lenta!
¿A quiénes van dirigidos?
A los mayores que queráis seguir activos. Son ejercicios suaves y adaptados para vosotros.
También, si eres cuidador de una persona mayor, estos ejercicios son perfectos para que le guíes y ayudes. Cuanto más activo esté, mejor será para su salud física y bienestar mental.
¿Qué necesitamos?
Sólo una silla .
¿Cuánto tiempo tenemos que dedicarles?
Lo idóneo son 15 minutos diarios, sin presionarte y haciendo pausas entre ejercicios.
1. CUELLO
Ejercicio 1: sentados, vamos a hacer 10 círculos en un sentido con nuestra cabeza y otros 10 círculos en el otro sentido de manera suave.
Ejercicio 2: decimos «SÍ» con la cabeza (de arriba a abajo) haciendo 10 repeticiones.
Ejercicio 3: decimos «NO» con la cabeza (de izquierda a derecha) haciendo 10 repeticiones.
2. HOMBROS
Ejercicio 1: haz 10 grandes círculos con el brazo derecho extendido, haciendo 10 hacia delante y 10 hacia atrás. Luego hazlo con el izquierdo.
Ejercicio 2: estira los brazos, ponlos a la altura del hombro y haz pequeños círculos hacia delante. Hazlo 10 veces y repítelo con otros 10 círculos hacia atrás.
Ejercicio 3: subimos y bajamos los brazos desde la zona de la cadera hasta encima de la cabeza. Repítelo 10 veces.
3. CODOS
Ejercicio 1: con los brazos a lo largo del cuerpo, dobla los codos hasta que acerques la mano al hombro.
Ejercicio 2: pon las manos en los hombros. Desde esta posición, haz grandes círculos con los codos (10 hacia delante y 10 hacia atrás).
Ejercicio 3: en la misma posición, imagina que tienes un lápiz en lugar de un codo: ahora escribe los números del 1 al 20 con el codo derecho. Y ahora con el izquierdo. Es divertido, ¿verdad?
Ejercicio 4: ahora vamos a escribir estas palabras con nuestros codos:
Sol.
Comer.
Feliz.
Memoria.
¡Puedes añadir más palabras, si te apetece!
Ejercicio 4: seguimos con los codos flexionados. Intenta acercarlos entre sí y vuelve a la posición inicial. Repítelo 10 veces.
4. MUÑECAS
Ejercicio 1: pon la palma de la mano hacia arriba. Ahora flexiona y extiende la muñeca. Ojo: ¡ten cuidado de no doblar el codo! El brazo debe estar bien extendido.
Ejercicio 2: haz lo mismo que en el ejercicio 1 pero con la palma de la mano mirando hacia abajo.
Ejercicio 3: coge un pequeño peso (por ejemplo una botella de agua de medio litro). Repite los ejercicios 1 y 2 con el peso. Ya sabes: primero con la palma hacia arriba y luego hacia abajo.
¡BIEN HECHO!
Si has hecho los ejercicios hasta aquí, ¡enhorabuena!
En 2006, el número de pacientes con Alzheimer era de 26,6 millones a nivel mundial. Ya en ese año, las predicciones apuntaban a 107 millones para 2050 (Brookmeyer, Johnson, Ziegler-Graham, y Arrighi, 2007).
¿QUÉ PREVISIONES HAY A DÍA DE HOY?
Estudios recientes como los de Prince y colaboradores en 2013 confirman esta tendencia que ya se indicó en 2006. Es más, se prevé un aumento del 87% en el periodo 2010-2050 (Niu, Álvarez-Álvarez, Guillén-Grima y Aguinaga-Ontoso, 2017).
¿POR QUÉ SE ESTÁ PRODUCIENDO ESTE AUMENTO?
El rápido crecimiento de la población la mayor esperanza de vida son las razones para que aumente el número de personas con demencia. Desde la Organización Mundial de la Salud se considera la demencia una de las principales causas de discapacidad y dependencia en la población anciana.
Niu, H., Álvarez-Álvarez, I., Guillén-Grima, F. y Aguinaga-Ontoso, I. (2017). Prevalencia e incidencia de la enfermedad de Alzheimer en Europa: metaanálisis. Neurología, 32(8), 523-532.
https://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2021/01/Diapositiva1.jpg720960ahoracentroshttps://ahoracentros.es/wp-content/uploads/2018/12/nuevo-logo-ahora-centros.jpgahoracentros2021-01-03 19:56:582023-08-06 10:36:00EVOLUCIÓN DEL ALZHEIMER
Utilizamos cookies para optimizar nuestro sitio web y nuestro servicio.
Funcional
Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares.
